• Facebook Basic Black
  • Pinterest Basic Black
  • Black Instagram Icon

© 2023 by ulisfashions. Proudly created with Wix.com

simple good fashions

Làm thế nào tôi có thể tăng số lượng tiểu cầu của tôi một cách tự nhiên?

 

Tiểu cầu là các tế bào máu giúp đông máu, và điều cần thiết là duy trì mức độ của chúng. Tuy nhiên, một số người bị giảm tiểu cầu, hoặc số lượng tiểu cầu thấp, có nghĩa là họ phải tìm cách tăng mức độ của họ.

Ăn một số thực phẩm nhất định có thể giúp tăng số lượng tiểu cầu của một người một cách tự nhiên.

Thực phẩm nên ăn để tăng số lượng tiểu cầu bao gồm:

  • thực phẩm giàu folate

  • thực phẩm giàu vitamin B-12, C, D và K

  • thực phẩm giàu chất sắt

Bổ sung các chất dinh dưỡng này có sẵn và có thể giúp tăng số lượng tiểu cầu của một người.

Tránh các sản phẩm cụ thể, chẳng hạn như rượu và chất làm ngọt nhân tạo aspartame, cũng có thể giúp tăng số lượng tiểu cầu.

Thực phẩm để ăn

Một số vitamin và khoáng chất có thể khuyến khích số lượng tiểu cầu cao hơn, bao gồm:

Thực phẩm giàu folate

Đậu mắt đen là một loại thực phẩm giàu folate.

Folate là một vitamin B thiết yếu cho các tế bào máu khỏe mạnh. Axit folic là dạng tổng hợp của folate.

Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) , người trưởng thành cần ít nhất 400 microgam (mcg) folate mỗi ngày và phụ nữ mang thai cần 600 mcg.

Thực phẩm có chứa folate hoặc axit folic bao gồm:

  • rau xanh đậm, như rau bina và cải Brussels

  • gan bò

  • đậu mắt đen

  • tăng cường ngũ cốc ăn sáng và thay thế sữa

  • cơm

  • men

Mọi người nên cẩn thận không tiêu thụ quá nhiều axit folic từ các chất bổ sung hoặc thực phẩm tăng cường vì mức độ cao có thể can thiệp vào chức năng vitamin B-12.

Ăn nhiều thực phẩm giàu folate không gây ra vấn đề.

Thực phẩm giàu vitamin B-12

Vitamin B-12 cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu.

Nồng độ B-12 thấp trong cơ thể cũng có thể góp phần vào số lượng tiểu cầu thấp.

Theo NIH , những người từ 14 tuổi trở lên cần 2,4 mcg vitamin B-12 mỗi ngày. Phụ nữ có thai và cho con bú cần tới 2,8 mcg.

Vitamin B-12 có trong các sản phẩm từ động vật, bao gồm:

  • gan bò và gan bò

  • trứng

  • cá, bao gồm nghêu, cá hồi, cá hồi và cá ngừ

Các sản phẩm sữa cũng chứa vitamin B-12, nhưng một số nghiên cứu cho thấy sữa bò có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tiểu cầu.

Người ăn chay và người ăn chay có thể nhận vitamin B-12 từ:

  • ngũ cốc

  • thay thế sữa tăng cường, chẳng hạn như sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành

  • bổ sung

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch. Vitamin C cũng giúp tiểu cầu hoạt động chính xác và tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể, đây là một chất dinh dưỡng cần thiết khác cho tiểu cầu.

Nhiều loại trái cây và rau quả có chứa vitamin C, bao gồm:

  • bông cải xanh

  • bắp cải Brucxen

  • trái cây họ cam quýt, như cam và bưởi

  • trái kiwi

  • ớt chuông đỏ và xanh

  • dâu tây

Lưu ý rằng nhiệt phá hủy vitamin C, vì vậy tốt nhất nên ăn thực phẩm giàu vitamin C sống khi có thể.

Các nguyên nhân của số lượng tiểu cầu thấp là gì?

Số lượng tiểu cầu thấp có thể dẫn đến một tình trạng gọi là giảm tiểu cầu. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng giảm tiểu cầu ở đây.

Đọc ngay

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D góp phần vào hoạt động đúng đắn của xương, cơ bắp, dây thần kinh và hệ thống miễn dịch.

Theo Hiệp hội Hỗ trợ Rối loạn Tiểu cầu (PDSA) , vitamin D cũng đóng một vai trò thiết yếu trong chức năng của các tế bào tủy xương tạo ra tiểu cầu và các tế bào máu khác.

Cơ thể có thể sản xuất vitamin D từ ánh nắng mặt trời, nhưng không phải ai cũng nhận đủ ánh sáng mặt trời mỗi ngày, đặc biệt nếu họ sống ở vùng khí hậu lạnh hơn hoặc khu vực phía bắc. Người lớn từ 19 đến 70 tuổi cần 15 mcg vitamin D mỗi ngày.

Nguồn thực phẩm vitamin D bao gồm:

  • lòng đỏ trứng

  • cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và cá thu

  • dầu gan cá

  • sữa tăng cường và sữa chua

Những người ăn chay và ăn chay nghiêm ngặt có thể nhận vitamin D từ:

  • ngũ cốc ăn sáng tăng cường

  • nước cam tăng cường

  • thay thế sữa tăng cường, chẳng hạn như sữa đậu nành và sữa chua đậu nành

  • bổ sung

  • Nấm tiếp xúc với tia cực tím

Thực phẩm giàu vitamin K

Vitamin K rất cần thiết cho quá trình đông máu và sức khỏe của xương.

Theo một khảo sát PDSA không chính thức, 26,98% những người dùng vitamin K đã báo cáo sự cải thiện số lượng tiểu cầu và các triệu chứng chảy máu.

Hấp thụ đủ vitamin K cho người lớn, từ 19 tuổi trở lên là 120 mcg đối với nam và 90 mcg đối với nữ.

Thực phẩm giàu vitamin K bao gồm:

Natto, một món đậu nành lên men
rau lá xanh, chẳng hạn như collards, củ cải xanh, rau bina và cải xoăn
bông cải xanh
đậu nành và dầu đậu nành
quả bí ngô
Thực phẩm giàu chất sắt
Sắt rất cần thiết cho mức độ khỏe mạnh của các tế bào hồng cầu và tiểu cầu. Nghiên cứu được thực hiện trên trẻ mới biết đi và thanh thiếu niên bị thiếu máu thiếu sắt cho thấy rằng sắt có thể làm tăng số lượng tiểu cầu ở những người mắc bệnh này.

Theo NIH , nam trên 18 tuổi và nữ trên 50 tuổi cần 8 miligam (mg) sắt mỗi ngày, trong khi nữ từ 19 đến 50 tuổi cần 18 mg. Phụ nữ cần 27 mg mỗi ngày trong khi mang thai.

Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm:

hàu
gan bò
ngũ cốc ăn sáng tăng cường
đậu trắng và đậu thận
sô cô la đen
đậu lăng
đậu hũ
Ăn các nguồn sắt chay, chẳng hạn như đậu, đậu lăng và đậu phụ, với một nguồn vitamin C để tăng tỷ lệ hấp thụ. Tránh ăn thực phẩm giàu canxi và uống bổ sung canxi cùng lúc với nguồn sắt.

Các thực phẩm cần tránh
Một số thực phẩm và đồ uống có thể làm giảm số lượng tiểu cầu bao gồm:

rượu
aspartame, một chất làm ngọt nhân tạo
nước ép nam việt quất
quinine, một chất trong nước tăng lực và chanh đắng
Bổ sung
Một số báo cáo nghiên cứu rằng một số chất bổ sung có thể làm tăng số lượng tiểu cầu:

Bổ sung bao gồm:

Chất diệp lục
Chất diệp lục là một sắc tố màu xanh lá cây được tìm thấy trong thực vật. Uống diệp lục có thể làm giảm bớt một số triệu chứng của số lượng tiểu cầu thấp, mặc dù nghiên cứu về hiệu quả của nó còn hạn chế.

Các chất bổ sung có nguồn gốc từ tảo, như chlorella, rất giàu chất diệp lục. PDSA đề cập đến chlorella như một chất bổ sung tiềm năng cho những người có số lượng tiểu cầu thấp.

19 phần trăm những người trong cuộc khảo sát của họ báo cáo số lượng tiểu cầu tăng lên, và 33 phần trăm báo cáo những cải thiện trong các triệu chứng chảy máu của họ sau khi dùng chlorella.

Chiết xuất lá đu đủ
Trong nghiên cứu trên chuột, chiết xuất lá đu đủ làm tăng đáng kể số lượng tiểu cầu và hồng cầu khi so sánh với những con chuột khác. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn, đặc biệt là về các đối tượng của con người.

Chiết xuất lá đu đủ có sẵn trong các cửa hàng y tế ở dạng thuốc viên.

Melatonin
Melatonin là một loại hormone được cơ thể sản xuất giúp điều chỉnh đồng hồ bên trong cơ thể.

Một số nghiên cứu trên động vật báo cáo một liên kết giữa melatonin và tăng mức tiểu cầu. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định mức độ hữu ích của nó đối với những người có số lượng tiểu cầu thấp.

Melatonin có sẵn ở dạng lỏng, dạng viên hoặc dạng bôi tại các cửa hàng y tế.

Làm thế nào để biết nếu số lượng của bạn quá thấp

Các triệu chứng của số lượng tiểu cầu thấp chỉ xảy ra khi mức độ đặc biệt thấp. Mức độ thấp thường không tạo ra bất kỳ triệu chứng.

Khi các triệu chứng xảy ra, chúng bao gồm:

đốm đen, đỏ trên da (petechiae)
đau đầu sau chấn thương nhẹ
dễ bầm tím
chảy máu tự phát hoặc quá nhiều
chảy máu từ miệng hoặc mũi sau khi đánh răng
Những người gặp các triệu chứng nên liên hệ với bác sĩ của họ ngay lập tức. Số lượng tiểu cầu thấp có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng mà không cần điều trị.

 

Xem thêm: những chiến lược dễ dàng để chống ung thư tự nhiên.


Những người có số lượng tiểu cầu thấp có thể cải thiện tình trạng của họ bằng cách ăn các loại thực phẩm cụ thể và uống bổ sung. Nó cũng có thể hữu ích để tránh rượu, aspartame và các thực phẩm khác làm giảm mức tiểu cầu.

Tuy nhiên, luôn luôn tìm kiếm lời khuyên y tế trước tiên vì chế độ ăn một mình có thể không đủ để khôi phục số lượng tiểu cầu bình thường.

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now